biceps klatka przedramie

Dieta podstawa :D A mogł bys mi jeszcze wytłumaczyc naczym polega trening z piorytetem na łapy? chciał by na cyklu połączyc klatka przedramie, plecy barki i triceps biceps :)

Witam, proponuję Pon-klatka,plecy Śr-barki,biceps,triceps,przedramie,kaptur Pi-nogi,uda,łydki itp

[...] takiej nie stosuje bo jak juz mowilem lubie jesc wszystko co do mojej budowy to teraz jest nastepujaca. 184cm wzrostu, 88kg waga, obowdy 115cm klatka, 90 brzuch, udo 64, biceps 38, przedramie 31,5.Od pon nastepnego tyg zaczynam zrobie nowy temat i zrobie test i opisze co i jak po cyklu tylko ten problem z tym xp czy laczyc go z mstakiem czy [...]

Poniedziałek triceps Wtorek Biceps i przedramie środa klatka czwartek motyl piątek barki robię przeważnie po 3 serie po 12-8 powtórzeń (progresja)

Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi sobota - wolne barki] niedziela - wolne

Jesli juz to proponowalbym zrobic w srode przerwe czyli: pon klatka wtor plecy sroda wolne czwartek:barki+kaptury piatek:biceps +triceps +przedramie sobota:nogi

a tak pon klatka przedramie wto plecy srod barki czw biceps nogi pia triceps kaptury

Czytalem tabelke w ktorej bylo napisane ze najwieksze przyrosty sa przy powtoerzeniach od 12 do 8 ! Lepiej zrob barki i nogi w piatek. Nie wiem czy takie rozwiazanie jest dobre ale mogloby wygladac tak : poniedzialek: klatka + barki sroda: Plecy + nogi Piatek: Biceps + triceps + przedramie Ale nie wime czy to dobre rozwiazanie

Coś tam czytałem ale dawno temu , za niedługo przyjrzę się temu bliżej, ale czuje że i tak zrobię tak jak pisałem wcześniej , tyle że po korekcie eksperta . A czy mógłbym zrobić tak ? Pn : nogi brzuch Wt: Klatka przód bok barków Czw : Plecy, tył barków , kaptury. Piątek : Biceps, triceps , przedramię . ?

A teraz : czy taki podział partii będzie dobry ? Poniedziałek : Nogi , brzuch . Wtorek: Klatka,przód/bok barków. Czwartek: Plecy,tył barków. Piątek: Biceps, triceps , przedramię. Jeżeli tak , to spróbuje coś ułożyć pod to i dać do korekty. Edit : jeżeli trzeba więcej szczegółów w planie powyżej to proszę pisać Zmieniony przez - Matthew514 w dniu [...]

Klatka , Przedramie , Biceps , Triceps , Plecy , Barki , Kaptury . NAPISZCIE MI PLAN PROSZE !!!!!!!

Ja narazie jadę planem niedziela-klatka,przedramie i nogi wtorek-plecy,kaptury i nogi czwartek-barki i nogi piątek-biceps,triceps i nogi i nim pojadę po tej tygodniowej przerwie na cyklu mono+cp 8 tygodni i znów sobie zrobię przerwę i później ułożę sobie plan FBW i dalej nim Dzięki za info wszystkim

wiec jak juz pisalem cwicze 6 miesiecy cel masa . wzrost 174 , waga 69 , biceps 33 , przedramie 28 , klatka 101 , pas 85 . posiadam pelen zestaw suplementow kreatyne , gainera , proteiny , amino , dextrose , l-glutamine . ostatnio mialem 1,5 tygodnia przerwy bo czulem sie ze slabne , chyba za ostro zaczolem . mam lekka skolioze wiec dlatego [...]

[...] na bodźce dostarczane przez ten trening. Po drugie możesz ćwiczyć 4 raz w tygodniu dołącz nogi do treningu w końcu są to jedne z największych mięśni w naszym ciele Serie: 12-16-klatka,plecy,uda 9-12-łydki,triceps,biceps,łydki,przedramię itp. Pierwsze serie powinny być rozgrzewkowe czyli miedzy 20-12 następne serie właściwe czyli między 12-6

poniedzialek off wtorek off sroda plecy czwartek klatka łydki piatek off sobota nogi barki niedziela biceps triceps przedramie kiedy moge wrzucic aero?

cos kiepski ten rozklad. wez to moze tak: 1 dzien: klatka 2 dzien: plecy 3 dzien: biceps triceps przedramie 4 dzien: barki nogi "a przy wznosach bokiem wykonywac raczej duza ilosc powtorzen z malym ciezarem czy mala liczbe powtorzen z duzym ciezarem?? " raczej duza ilosc powtorzen, 8 to minimum. nie napisales cwiczen jakie teraz [...]

Nie będe zakładał nowego postu to napisze tu Wtorek Mięśnie naramienne i tricepsy Czwartek Grzbiet Piątek Klatka Sobota Biceps i przedramie Dobrze połączyłem mięśnie? Robić tak jak jest czy może lepiej zmienić piątek na niedziele żeby nie robić trzech treningów pod rząd? Nogi dodać do grzbietu, jak tak to najpierw lepiej robić nogi czy grzbiet?

witam .. nie chcem zakladac nowego tematu i mam pytanie odnosnie takiego rozkladu Pon -klatka+barki(przod , bok) WT -plecy+tył barkow SR wolne CZW -nogi PT -biceps+triceps+przedramie

Trenuje od okolo 6 miesiecy. Przez ostatnie 3 miesiace cwiczylem tak Poniedzialek Klatka Sroda Barki i Triceps Czwartek Plecy i biceps Sobota Przedramie i nogi Cwicze systematycznie.Bralem juz kreatyne a w tej chwili biore gainera. Jestem ciekawy czy lepiej plecy i barki robic razem czy jednak oddzielnie ?? Chce osiagnac szerokie barki. Po czym [...]

[...] że tyle robisz, bo jednak to jest naprawdę dużo, to taki trening już nic nie da. Proponuje samemu sobie ułożyć trening z kolejnością : Nogi, plecy,klatka,barki,triceps,biceps,brzuch,przedramię. Jeśli już robisz takie ilości tych ćwiczeń, to proponuje czy przy podciąganiu, czy przy pompkach dodać dodatkowe obciążenie, do przysiadów też [...]